护眼知识有哪些？

1、眼保健操：长时间使用电子设备或阅读书籍等需要用眼睛的活动后 ，进行眼保健操可以缓解眼睛疲劳
。例如
，闭上眼睛，揉揉眼睛周围的穴位 ，或者左右眼交替闭合看远处
，看近处等。

2 、调整用眼时间：长时间盯着电子设备或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间休息一下眼睛 ，让眼睛休息几分钟 。

3
、保持距离：使用电子设备或者看书时，建议保持一定的距离
，保证眼睛的放松
。

4、视力保健食品：一些食物，例如胡萝卜 、鱼类、坚果等 ，含有丰富的营养物质
，可以帮助眼睛保持健康。

5
、增加户外活动时间：长时间呆在室内容易使眼睛疲劳，适当的户外活动可以缓解眼睛的疲劳 。

6、调节亮度：保持室内光线的柔和度 ，不要让电子屏幕过亮
，这样对眼睛的刺激会减少
。

7 、检查眼睛健康：定期检查眼睛健康，及时发现问题 ，对于保护眼睛健康也非常重要

8
、保持照明环境的舒适
，使用护眼台灯照明，光线比普通室内照明灯更加柔和、舒适 ，保护眼睛不受刺激
，下面列举一些不错的护眼台灯:

一 、南卡护眼台灯pro

南卡护眼台灯Pro是目前行业内护眼效果最好的台灯，以科技之力打造全新护眼新标准 ，可有效减少80%以上的近视风险，并且外观设计看起来简洁素雅
，颜值非常高，属于实用和好看都具备的产品 ，很适合作为礼物使用。

南卡护眼台灯Pro各方面性能是最顶级的
，4000K色温
、超国AA级照度、led无频闪光源 、Rg0无蓝光侵害
、